jajka a

[...] Ci sam brzuch nie rósł od ilości jedzenia, dobieraj produkty wysokoenergetyczne i dobre jakościowo jeśli chodzi o białko (mleko i to nie konieczne chude w Twoim przypadku, jajka (ale góra dwa żółtka na dzień), twarożek-też niekoniecznie chudy, ryby-dużo i często, soja i mięso prawie każde oprócz napompowanych wypełniaczami wędlin i [...]

średnia to może za dużo powiedziane - nie zgodzi się bo wagowo białko i żółtko nie mają po 50% wagi jajka w każdym razie na 100g żółtka masz takie ilości makroskładników a białka takie ... czyli te 16,3g białka na 100g żółtka to maxymalne "stężenie białka" jakie wyciśniesz z jajka

[...] hantli 4x12-10 (15/15/15/17 kg) 4.Odwrotne rozpiętki 4x12 5.Łączona: 3x15 Szrugsy hantlami 20kg + Szrugsy smith wąsko tył 38kg 6.Brzuch maszyna proste 3x10-15 Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 20g oleju z pestek win. II 200g piersi z kurczaka <<< T R E N I N G >>> III 200g piersi z kurczaka + 70g makaronu razowego + warzywa [...]

[...] sztangą 2x10 (44kg) Linki 7x8-12 Hantle stojac na przemian 3x12-8 (15/17/20 kg) Sztanga prosta 2x10 (42/42 kg) Modlitewnik 7x10-12 (24 kg) Dieta : I 100g owsa + 25g WHey + 3 jajka II 225g piersi z kurczaka + 100g makaronu + sos + warzywa <<< T R E N I N G >>> III 225g piersi z kurczaka + 100g makaronu + sos + warzywa [...]

No to zobaczmy: Śniadanie - jajka niech będą, ale gdzie są węglowodany? II śniadanie - nie ma białka. orzechy niech będą. Potreningowy - Kurczak - bardzo fajnie, ale z tymi warzywami to nie wiem czy jest dobry pomysł. W posiłkach okołotreningowych staramy się ich unikać. Sok pomarańczowy też bym raczej wykluczył na rzecz np czerwonej herbaty [...]

[...] 100 g. Na zmianę. Czasem pumpernikiel lub kluski żytnie. Tak może być? ? ? Robię tak, bo bardzo oszczędza mi to czas :-) Poza tym do steku pasują ziemniaki - to jem np. pierwszego dnia 2 steki . A do kurczaka i łososia pasuje ryż / kasza - to drugiego dnia jem kurczaka, albo łosoś. Oprócz tego jajka też są wieczorami / rano. Jest ok ?

Poczytałem trochę wywnioskowałem, że zamiast margaryny dam orzechy, bułki zwykłe zamienię na ciemne z pestkami, ale nie wiem co mam zrobić z wędliną. Dodam, że jem nie jakąś kupowaną z marketu tylko taką którą robię sam (masaż, mieszkam na wsi). A do tego ser? Posiłek 1 (6:40) Owies 100g Jajka 2 szt. Mleko ~70 ml Miód 2 łyżeczki Olej Posiłek 2 [...]

co ty trolek tak o sexie ostatnio caly czas nawijasz? czyzby ci juz jajka zaczely obrastac i rano sie budziszz a tu plamka w majtach i na lozku?i ta plamka nie wyglada jak plamka po siuskach jak do tej pory? chyba nasz trolek zaczol dojrzewac:-dszkoda ze sex kojarzy tylko z facetami

a na brak kasy najlepsze są: pieczone ziemniaki i jajka sadzone %-) wypróbowałam ;-) ekonomia rulez!

dieta slaba Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g chleb zmien na platki owsiane,dodaj troche mleka/kefiru,jakis owoc/rodzynki, troche oliwy Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g wiecej chleba,dodaj jakies pestki dyni,slonecznika/orzechy i warzywa Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g dodaj [...]

[...] węgli , tłuszczy około 100g w skład diety nie wchodzą żadne puste kalorie czy inne śmiecie , saram ie jeść tylko wysoko odżywcze produkty , jak ryże , kasze , makarony , jajka , płatki owisiane ( NAPRAWDE DUŻO JEM:D ) , ogólnie staram się dostarczać około 3200-3500kcal dziennie Planowany trening: Typowy trening na mase 4 razy w tygodniu [...]

a zebys wiedzial zona zrobila full english :D eee full bez kielbasy i fasoli... no dobra jajka sadzone na boczku :D

[...] na taki styl. A makaron wrzuce przed treningiem, jako posiłek zamaist tych domowych obiadków( a jak bede miał ochotę zjem to i to:) Teraz jednak jeszcze jedna sprawa, bezposrednio po treningu carbo, a co potem?? twarog wieski, a przed snem oliwa+twarog+ 2 cale jajka?? Tak bedzie dobrze?? Czy może jeszcze jakiś duzy obiadek?? :D Żartuje :P

[...] (mały grzeszek ale to chyba podświadome szukanie doładowania by nie paść). W planie: kolacja: SAŁATKA: Gotowana na parze pierś z kurczaka pokrojona w drobną kostkę + jajka gotowane na twardo + warzywa polane oliwą z oliwek z sosem sałatkowym. SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - do 2 posiłku BCAA 10g - przed i po treningu Kreatyna 5g – rano [...]

[...] od kromki chleba i bez masła, a na talerzu miejsce części ziemniaków zajmował dodatkowy kotlet. Jadłem też m.in. odtłuszczone mleko w proszku i kotlety sojowe. " Tylko, że ja zamiast dodatkowego kotleta i odtłuszczonego mleka jem jajka na miękko i płatki owsiane z mlekiem 0,5% ;p Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2008-08-23 20:21:51

Biegam, biegam. Po 20-35 minut, kilka razy w tygodniu, raczej na luzie żeby się nie przetrenować. Teraz robię krótsze dystanse niż w lecie. Sprinty dodaję czasem na koniec biegu. A forma niezła. Jako że w tym roku będę po raz ostatni startował w amatorach Mr SFD, zacząłem myśleć o przyszłorocznych Debiutach. Co tam jeszcze... Przez kilka miesięcy [...]

Dla zdrowia. Zawsze lepiej się czułem jedząc mniej mięsa. Chciałbym ogólnie mniej jeść, dla zdrowia. Ja również nam pytanie. Piszesz, że mięso jesz raz dziennie albo w ogóle w niedalekiej przyszłości. Ile wiec białka przyjmujesz dziennie jako natural z ok. 100kg wagi i z jakich głównie źródeł je czerpiesz. Naturalnych z taką masą mięśniową jest [...]

Witam, mam pytanie jestem teraz na rzezbie i robie trening silowy 75min, jem 4,4g BCAA a potem 30 min aerobow, po aerobach 32g carbo i po 20 min przerwy miele sobie w mikserze szejka z nastepujacych skladnikow PŁATKI OWSIANE 25g KEFIR 0,5% 400g BIAŁKO Z JAJKA 70g DŻEM JAGODOWY 25g OWOCE(dowolne, co bedzie w lodowce) 100g TWARÓG CHUDY 100g OSTROWIA [...]

a nie tam jajka jakies *

A czy jest roznica w wartosciach odzywczych jajka w zaleznosci od przyrzadzenia? No i dlaczego wielu specjalistow mowi ze nie wolno jesc wiecej niz 2 jajka dziennie? Skad to sie bierze?